徐州sararz专家教你如何吃的健康
时间:2013-07-15 来源:未知 阅读:次
怎么吃最健康呢?规则很简单，重要的是不能“顾此失彼”每种食物都有它的作用和功能。
1. 任何食物都要“吃得适量”、“吃得均衡”;
2. 少吃肉，多吃鱼、蔬菜和水果;
3. 运动很重要，每天至少能有1小时的运动量，尤其是每周运动量有7小时的女性朋友，会减低乳癌的发生 (这1小时的运动量定义可以是在原地跑步或跳动直到流汗、心跳达120次以上的程度就算数);
4. 很重要的一点就是不抽烟;由国内外的研究显示抽烟会引发多种癌症的发生;
5. 吃“天然的”、“原型的”，避免加工或加料太多的东西;
6. 掌握自己的健康状况，了解自己的健康指数，以便由饮食中来做调整。
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